15 MINUTOS PARA VIVER MAIS!

Saúde e pique são benefícios conhecidos para quem pratica atividade física regularmente.

Mais anos de vida também, como mostrou um estudo feito em Taiwan, que acompanhou 400 mil pessoas de várias idades durante 13 anos.

Elas foram divididas entre sedentários e praticantes de exercícios em volume e intensidade diferentes e, ao longo da pesquisa, tiveram seu histórico de saúde e nivel de atividade registrados.

No fim, ficou comprovado que quem pratica atividade física vive mais e melhor, mas a conclusão mais incrivél foi o lucro de quem trocou o sedentarismo por apenas 15 minutos de exercícios: três anos a mais de vida em comparação com os indivíduos inativos.

Ajude o bebê!

Você sabia que as futuras mamães que se exercitam durante a gravidez

terão um parto mais fácil e livre de complicações e se recuperarão mais rápido,

e um humor melhor na gravidez!

Converse com seu médico e procure um educador físico!

Fique Feliz!

Fique feliz e mande o estresse pra bem longe!

Quando você pratica exercícios leves a moderados, libera endorfinas naturais que trazem

bem-estar e reforçam a luta contra o estresse,

alem de deixarem você feliz!

Perda de peso!

Muita gente acha que corrida é sinônimo de emagrecimento!

É , e não é........

Correr queima calorias e ajuda sim quem quer perder peso. Mas, para emagrecer, é preciso reduzir porções, escolher os alimentos certos e treinos que aceleram o metabolismo e detonam as calorias.

Não é só porque está correndo que pode comer o que quiser.

Se quer perder peso, precisa controlar a alimentação.

Nada de orgias alimentares depois de meia hora de treino.

Vale a regra: para emagrecer, tem que gastar mais calorias do que você consumiu.

Cuidado! A balança não diz tudo.

Ela não pode ser a única maneira para você medir o progresso do seu emagrecimento.

sabe por que?

Ao praticar uma atividade física, normalmente você ganha massa magra e perde gordura.

Com isso, aumenta a quantidade de células musculares do organismo, que são mais densas ( e, portanto mais, pesadas ) do que as de gordura, podendo fazer o ponteiro da balança subir.

Ou seja: o aumento de peso pode ser resultado de um acréscimo de massa muscular,o que não indica, necessáriamente, que você está fora de forma.

Quem vai revelar isso pra você é o espelho.

Se puder, faça uma avaliação física para medir a porcentagem de massa magra e gordura corporal.