segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

2012 com o pé direito!!!


Então!

2012 vem chegando!

E você! Vai continuar ai sentado, sem fazer nada pra mandar o sedentarismo embora?

Você sabia que 30 minutos de caminhada 3 vezes por semana já é o suficiente para manter o corpo e mente saudáveis!

Pois é ! O que está esperando? Vamos começar agora!

Procure seu médico,um educador físico, faça uma avaliação e vamos a luta.

Boa sorte!




terça-feira, 27 de setembro de 2011

Lugar de Ginástica é no Trabalho!


Apenas 15 minutos diários durante o expediente são suficientes para praticar atividades físicas!

Alguns minutos de alívio em meio ao estresse de um dia de trabalho!!!

A Ginástica Laboral é muito mais do que isso e vem ganhando cada vez mais adeptos entre funcionários e empresários por seus benefícios e resultados!

Muito além: redução das dores, prevenção contra lesões, alivio das tensões, LER E DORT.

O funcionário ganha com a melhora e qualidade de vida! O empresário vê a eficiência e a produtividade crescerem!!

No ranking das 500 maiores empresas do Brasil, 60% oferecem algum benefício de saúde e a Ginástica Laboral está incluida neste benefício.

A Ginástica Laboral coloca o corpo para mexer e combate um dos maiores vilões da vida moderna: o sedentarismos!



domingo, 4 de setembro de 2011

Prevenção e saúde ocupacional!


Nos últimos vinte anos o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões por esforços repetitivos ( LER ) e disturbios osteomusculares ( DORT ), no trabalho.

A Ginástica Laboral dentro das empreses, além de beneficiar o funcionário na prevenção e tratamento do LER/DORT, tem sido de grande eficácia na prevenção de doenças degenerativas , principalmente as doenças coronárias, diabetes, hipertensão e estresse.

Resultados:
Empresas aumentando seus lucros e funcionários capacitados fisicamente para executar as tarefas com mais qualidade e sem queixas.


domingo, 24 de julho de 2011

Ergonomia no seu dia a dia!

Pequenos detalhes podem tornar sua vida mais produtiva e com mais qualidade!

Aliviar as dores na coluna vertebral, articulares, musculares, dores de cabeça e até o stress do dia a dia.

Melhore sua vida no trabalho e na sua casa!
Assista ao vídeo e surpreenda-se!

VIDEO

Musculação"Importante para quem pratica corrida"



O treino de musculação deve ser feito paralelamente ao da corrida,






para acelerar a adaptação do ccorpo aos impactos e evitar lesões.









Ele pode, tornar mais rápida a evolução da sua corrida.



quarta-feira, 13 de julho de 2011

Não Fique Parado!!!



Permanecer sentada por mais de de seis horas por dia, pode tornar uma pessoa 18% mais propensa a sofrer de obesidade, diabetes e doenças cardíacas.





Se seu trabalho exige horas sentado em frente de um computador, procure levantar-se de tempos em tempos e circular um pouco pelos ambientes, praticar Ginástica Laboral, também é muito importante, pois ela mantém seu corpo em movimento evitando possiveis lesões e dores musculares causados pelos LER/DORTS.



terça-feira, 17 de maio de 2011

Fique mais inteligente



Pessoas que praticam atividades físicas têm 38% menos chance de ter um declínio cognotivo.






Isso é o que aponta uma pesquisa realizada pela Universidade de Cambridge ( Reino Unido ), que


acompanhou 30 mil adultos por um período de 12 anos e descobriu que milhares de novas


células são criadas na massa cinzenta do cérebro - área que controla a memória e o aprendizado - depois que passamos a praticar atividade física por alguns dias.






terça-feira, 8 de março de 2011

Livre-se da dor nas costas


Pesquisas comprovaram a importância do fortalecimento da musculatura corporal no tratamento e na prevenção de dores na coluna vertebral.


Um artigo interessante da revista Orthopedy Clinical North American mostra que o fortalecimento do core ( conjunto de todos os músculos na região do tronco ) os abdominais, dorsais e os da pélvis, é uma medida eficiente para diminuir as dores na coluna, aumentando sua autonomia funcional.


O aumento da função e do tônus muscular, obtidos por meio dos exercícios específicos, melhora a capacidade de sustentação dessas estruturas e, consequentemente, diminui as contraturas persistentes, que são causas importantes de perpetuação da dor.


Os músculos das costas também protegem os ossos da sobrecarga que recebem no dia a dia.


Além dosexercícios com peso, os aeróbios ajudam a melhorar as condições gerais do organismo.

Anos de Vida com qualidade!!


A cada ano que você pratica exercícios físicos,

ganha mais sete anos de vida com muito mais qualidade, o que é mais importante!

Então!!! O que você está esperando?

Musculação ajuda crianças com leucemia


A prática de exercícios físicos por crianças com leucemia ajuda na melhora da qualidade de vida e aumenta a força muscular. Essa foi a conclusão de uma pesquisa realizada no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo.

O trabalho incluiu crianças e adolescentes de 6 a 18 anos que participaram de um programa de exercícios de musculação duas vezes por semana, durante três meses.

Um dos resultados foi que a criança passou a se sentir menos cansada, deprimida e irritada.

Ficou mais feliz, interagindo com outras pessoas.

Além disso a força muscular destes voluntários aumentou aproximadamente 50% durante o período.

A coordenação motora e a capacidade respiratória também tiveram melhoras.

Segundo a pesquisa, ao contrário do se temia, não houve piora alguma no quadro clínico da criança, nem aumento de quadros hemorrágicos ou infecções.

Sendo assim a pesquisa abre uma nova perspectiva de tratamento, pois se antes os próprios médicos indicavam o repouso, agora já se sabe que a prática de exercícios com peso pode ser incentivada, desde que seja prescrito e programado por um profissional de Educação Física e especificamente para cada paciente.

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

Mais saúde na sua empresa! Invista nesta idéia!


Ergonomia - Organizando o ambiente de trabalho da sua empresa, consultório escritório ou residência.


Exercicios - programa individualizado de exercícios: alongamento, relaxamento e antiestresse.


Ginástica Laboral - Programa de exercícios, orientação individual, atividades em pequenos e grandes grupos.


Palestras - Vários temas relacionados á saúde, qualidade de vida, ergonomia, estresse, obesidade, cuidados com a coluna, lesões no trabalho e outros.


Avaliação Antropométrica - Avaliação postural, porcentagem de gordura e flexibilidade. Resultados e orientações.


Profissionais qualificados e registrados no CREF e CREFITO.
Porto Alegre - RS
Fone: (51) 8121-0069
Twitter: harmonysaude

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Faça as pazes com você!!!




Talvez você queira e precise emagrecer. No entanto, perder peso é muito mais do que fazer dieta e ter regularidade nos exercícios.
Antes de tudo perder peso requer muito equilibrio emocional e força de vontade.



Avalie as situações, posicione-se com atitude, mas sem depreciar o seu eu, o seu corpo físico!
Vivemos num mundo totalmente fora da realidade. Preconceito social, discriminação bombardeio de imagens de pessoas excessivamente magras, divulgadas pela mídia que estão totalmente fora da realidade.
Quando pensar em emagrecer, faça isso por você! Coloque sua saúde em primeiro lugar, procure ajuda tire sua dúvidas com profissionais qualificados.


Você precisa entender que emagrecer requer tempo e paciência! Não engordamos da noite pro dia!!!


Quando realmente queremos emagrcer precisamos tomar algumas decisões importantes em nossas vidas!

Devemos pensar o quanto nos amamos!
Amar-se acima de tudo e mão só pelo número do manequim.
Amar-se por estar vivo e aproveitar as oportunidades boas que esta vida nos traz!
Não se rejeite!!!

Procure um profissional que possa auxiliar no aspecto psicológico.
Não tenha vergonha de lutar por algo que realmente quer!
Comece a praticar uma atividade física! Movimente-se! Você estará cuidando do corpo e da alma! Mande pra bem longe a velha e inimiga desculpa! Hoje estou muito cansado! Não tenho tempo!
Procure fazer seus exames de rotina, faça uma avaliação médica! E procure um profissional de Educação Física.
Faça uma reeducação alimentar! Procure um Nutricionista! Fazer um controle alimentar não quer dizer que você vai passar fome! Não coloque a comida em primeiro plano e você em segundo!
Não esqueça!!! O mundo não está contra você! Não culpe os outros, não tente achar uma nova desculpa!
Tudo vai depender realmente do quando você se ama!
Boa sorte!!!!!!









terça-feira, 18 de janeiro de 2011

AVC - uma luta contra o tempo!


Conhecido popularmente como "derrame", o acidente vascular cerebral é uma das maiores causas de morte no Brasil e no mundo.


Ele pode acontecer de duas formas distintas. O isquêmico, que acontece 80% dos casos, ocorre quando uma artéria do cérebro é obstruída por um coágulo ( placa aterotrombótica).


Já o hemorrágico é a ruptura da artéria cerebral que pode ser causada por hipertensão, aneurismas ou outras deformações dos vasos.


No entanto, é possível a manifestação dos dois indícios de uma só vez.


Geralmente aparecem de forma súbita.


Observe os sinais:


Os sintomas abaixo indicam que a pessoa está tendo um AVC naquele instante.


Se você notar uma ou mais destas manifestações não espere. Chame um serviço de emergência ou vá imediatamente a um hospital.
- Dor de cabeça súbita e intensa.
- Paralisia de um lado do rosto ( exemplo: "boca torta").

- Fraqueza em um braço e/ou perna de um lado do corpo ( exemplo: peça para a pessoa levantar o braço. Se ela não conseguir, já é um sinal ).


-Dormência súbita de um lado do rosto, braço e/ou perna.


-Dificuldade para falar ( exemplo: fala enrolada ou arrastada ).


-Confusão mental ou dificuldade repentina para entender o que as pessoas estão falando.


-Dificuldade para ficar em pé, andar, manter equilíbrio corporal ou a cordenação motora.


Como socorrer o paciente:

O ideal é que o indivíduo afetado seja atenmdido o mais rápido possível.


A trombólise ( medicação para dissolver o coágulo ) só pode ser utilizada em no máximo 4 horas e meia após o início dos sintomas.


Deve-se descontar deste tempo o periodo para a valiação médica e neurológica, exames de imagem, entre outros pré-atendimentos, o que leva em torno de uma hora.

O que é melhor: Correr ou caminhar?


Quem caminha tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm mais benefícios para o corpo.


A boa notícia é que ambas as práticas proporcionam saúde e bem estar, cada qual respeitando os limites do praticante.


O que determina a queima de calorias( mais ou menos gordura) é a intensidade do exercício.


Quando a intensidade é baixa como a caminhada o gasto maior é aeróbio.



Quem anda durante uma hora gasta em média 480 caloria, das quais 70% são gordura.


A corrida, por sua vez, queima em média o dobro de calorias, mas apenas 40% são gordura.


Isso acontece porque quando se começa a correr, a intensidade do exercício aumenta, diminuindo o gasto de gordura como fonte de energia.