Ginástica Laboral - Prevenção, saúde ocupacional.

O objetivo da Ginástica Laboral é promover adaptações fisiológicas, físicas e psiquicas, por meio de exercícios dirigidos que:

-Trabalham a reeducação postural

-Aliviam o estresse

-Diminuam o sedentarismo

-Aumentam o ânimo para o trabalho

-Promovam a saúde e uma maior conciência corporal

-Aumentam a integração social

-Melhoram o desempenho profissional

-Diminuam as tensões acumuladas no trabalho

-Previnam lesões e doenças por traumas cumulativos, como LER e os DORT

-Diminuam a fadiga visual, corporal e mental por meio da pausa para os exercícios.

Para as empresas, a incorporação da Ginástica Laboral pode trazer muitos benefícios como:

-Redução de faltas dos funcionários

-Aumento da produtividade

-Redução de quedas

-Maior integração da equipe

Tabagismo! Fique bem longe!!

São mais de 50 doenças relacionadas ao consumo de cigarro.

Estatísticas revelam que os fumantes, comparados aos não fumantes, apresentam um risco 10 vezes maior de adoecer de câncer de pulmão, 5 vezes maior de sofrer infarto, 5 vezes maior de sofrer bronquite crônica e enfisema pulmonar e 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral.

No periodo de consumo destes produtos são introduzidas no organismo mais de 4.700 substâncias tóxicas, incluindo nicotina ( responsável pela dependência quimica ), monóxido de carbono ( o mesmo gás venenoso que sai do escapamento de automóveis ) e alcatrão que é constituido por aproximadamente 50 substâncias pré-cancerígenas.

Fazer exercícios aumenta a longevidade

Quem faz atividade física regularmente, mesmo em intensidade moderada, vive mais e melhor.

Segundo o American College of Sports Medicine, associação que reúne profissionais da medicina do esporte, o exercício limita o desenvolvimento de doenças crônicas típicas da terceira idade, e reduz o risco de morte prematura.

Aprimora a memória

Fazer exercícios estimula a formação de novas células cerebrais e os neurônios e ao mesmo tempo, fortalece a ligação - ou sinapses - entre elas.

As áreas do cérebro estimuladas pelos exercícios estão associadas à memória, ao aprendizado e á concentração.

Combatendo a auto-sabotagem.

Quem vai emagrecer?

Independente de ter um profissional acompanhando a dieta ou a malhação, perder peso é antes de tudo um compromisso com você mesmo.

E se você não cumprir qualquer uma das partes desse acordo, ou seja: comer demais, furar o cardápio, não seguir orinetação do seu médico ou do seu professor de Educação Física, irá se afastar do seu objetivo, e ai o ponteiro da balança subirá novamente, mesmo que exista alguém por perto cuidando de você.

Não procure um profissional achando que a responsabilidade será dele se você não emagrecer.

O processo para o emagrecimento é lento, não vamos dormir gordinhos e acordar no dia seguinte magros. O corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo processo.

Poucos Brasileiros praticam atividade física.

O Ministério da Saúde adverte:

Pesquisa anual aponta também um aumento no ídice de sobrepeso e obesidade nos últimos 4 anos.

De 2006 a 2009, a proporção de pessoas com excesso de peso subiu de 42,7% para 46,6%.

O percentual de obesos subiu de 11,4% para 13,9%.

Cuide de seu peso, alimente-se de forma saudável e pratique atividade física regularmente.

Automedicação traz riscos à saúde.

Quem costuma ir a farmácia comprar um remédio para aliviar o mal-estar ou qualquer dor rotineira deve tomar cuidado para não ficar pior e prejudicar a saúde.

Conforme pesquisa realizada, todos os anos cerca de 20 mil pessoas morrem no país vitima da automedicação. A maior incidência de problemas relacionados à prática, está ligada à intoxicação e as reações de hipersensibilidade ou alergias.

Musculação

Você sabia que atividades com peso como musculação aceleram seu metabolismo de repouso (basal), fazendo seu corpo gastar mais gordura enquanto descansa.

Esta atividade quando bem orientada ajuda a fortalecer as articulações e deixa os ossos mais fortes, é recomendada inclusive para pessoas com osteoporose, pois a absorção de cálcio é maior quando praticada.

Fibra Muscular

Cada fibra muscular é mais fina que um fio de cabelo, mas consegue suportar até 1000 vezes o peso dela.

Exercícios Físicos : uma prática essencial na gestação.

A prática de exercícios físicos é recomendada para a maioria das gestantes, com benefícios tanto para a mulher quanto para o bebê, tais como a diminuição das complicações obstétricas, controle do ganho de peso da mãe, atuação no estado psicológico e diminuição da depressão e do estresse.

Porém, os exercícios podem ser contraindicados em casos específicos, principalmente em mulheres com doenças cardíacas, trabalho de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre outros. Portanto, a prática de atividades físicas vai depender da liberação ou não de um médico.

Ginástica Laboral - Prevenção, saúde ocupacional.

Nos últimos 20 anos o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões por Esforços Repetitivos/Disturbios Osteomusculares relacionados ao trabalho.

A Ginástica Laboral dentro das empresas, além de benefíciar o funcionário na prevenção e tratamento do LER/DORT tem sido de grande eficácia na prevenção de doença degenerativa, principalmente as doenças coronárias, hipertensão e estresse. 

Com o programa a empresa, aumenta sua produtividade, diminui o número de afastamento por lesões, acidentes de trabalho, sedentarismo e combate às doenças ocupacionais.

Muitos estudos comprovam a eficácia da mesma e o aumento significativo na produtividade das empresas.

Nos EUA, um estudo realizado pelo professor Paffemberger concluiu que para cada dólar investido na Ginástica Laboral, retornam para a empresa dois dólares.

Trabalho Personalizado

Cada pessoa é única, por isso é importante desenvolver um programa de exercícios individualizado, focado em atender necessidades de cada cliente.

O trabalho personalizado, voltado 100% para seus objetivos pessoais, juntamente com um profissional habilitado, confere otimização de tempo para alcançar suas metas. Além disso , você desenvolve cuidados permanentes com uso adequado de equipamentos.

Com o auxilio de um Persol Trainer, você poderá diversificar seu treinamento e melhorar sua compreensão sobre os fundamentos de um programa de exercícios individualizados.

Será que você dá merecida atenção às suas articulações?

Cuidar bem das articulações fazendo atividade física na medida certa, afasta a imobilidade precoce.

A estimativa é que quase um terço da humanidade venha a sofrer de problemas nas articulações e o Brasil não foge à regra.

De longe o mais comum deles é a artrose, o desgaste da articulação que  culmina em dor, rigidez e dificuldade para se movimentar. Embora o transtorno esteja associado ao avanço da idade, há indícios de que ele comece a se manifestar mais cedo, lá na casa dos 40 anos.O que explica esse fenômeno? A maioria das vezes a falta de atividade física ou até o abuso. Quem vive no sofá e não abre mão do controle remoto, cai nas mãos da obesidade,e o excesso de peso sebrecarrega os joelhos, quadril e a coluna de qualquer mortal. É preciso corrrer do sedentarismo, praticar exercícios físicos, aeróbios e com peso, sempre com orientação do seu professor de Educação Física. Todas as articulações se nutrem justamente quando as colocamos em movimento. A malhação é indispensável, ainda, porque forlalecem os músculos que protegem as articulações.Suas articulaçoes como tudo na vida também dependem de uma dose de bom senso!

Entre 3% e 5% das pessoas com menos de 30 anos apresentam um desgaste nas articulações. Ao passar da sexta década de vida, essa cifra decola e supera os 80%.

Comece a melhorar hoje mesmo!

É saudável emagrecer três quilos por semana?

Não é aconselhável. Os especialistas defendem que, acima de 2 quilos por semana, a perda de peso traz mais  prejuízos que benefícios.

Emagracer vapt-vupt, por exemplo, faz você perder gordura e parte dos músculos. O que vem depois: flacidez e metabolismo lento, deixando você sujeito a engordar tudo ou mais o que emagreceu. Por isso, evite dietas muito restritivas.

Consumir menos de 1100 calorias por dia deixa o organismo carente de nutrientes. Ou seja, você perde peso, mas fica sem ânimo, metabolismo lento e até doente. Faça melhor: Combine exercícios com à dieta. Assim dá para você comer mais ( entre 1200 e 1500 calorias).

Procure sempre um profissional de Nutrição e um Educador Físico, não esqueça quando o problema for além e você não entender porque não está perdendo peso mesmo seguindo direitinho as regras, procure um Médico Endócrinologista.

Correr faz bem!

Além de queimar gordura e aumentar a restência, correr traz benefícios que você não enxerga e se espalham por todo o corpo.

Cérebro: Depois do exercício, produz e libera endorfina, um neurotransmissor que proporciona a sensação de bem-estar.Esta droga natural também contribui para o aumento da disposição e da tolerância ao esforço físico, o alivio de dores e stresse e melhora o sistema imunológico.

Coração: Fica mais resistente e eficiente . A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas coronárias e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco.Tudo isso afasta o risco de aterosclerose (estreitamento de vasos por placas de gordura) que leva ao infarto.

Pulmões: Trabalham com mais eficiência, porque o exercício melhora o desempenho dos músculos envolvidos no processo respiratório (intercostais, abdominais, e dorsais) e expande a capacidade da caixa torácica, e  oxigena todos os tecidos do corpo.

Músculos das Pernas: Correr regularmente aumenta o número de fibras musculares, que ganham força, resistência e capacidade de contração.

Metabolismo: A prática melhora a captação de glicose pelos músculos, que aproveita esse carboidrato como fonte de energia. Se não for gasta, a glicose é transformada em gordura que o corpo estoca para possíveis necessidades futuras.

Os abdominais também são um santo remédio para a coluna.

Praticar exercícios:

Além de auxiliarem na difícil tarefa de manter-se sempre no peso ideal, as atividades físicas fortalecem a musculatura que dá sustentação à coluna, prevenindo lesões.

Mas não basta só apostar nos exercícios para as costas. Os abdonimais também são um santo remédio para a coluna. Afinal, uma barriguinha forte proporciona apoio para a região lombar, melhorando automaticamente, a postura.

Só dieta não adianta!

Segundo estudo realizado na Universidade do Estado de Oregon, nos EUA, e publicado no Americam Journal of Physiology, a redução de calorias, feita por meio de dietas, não é o suficiente para garantir uma perda de peso significativa. Isso porque um mecanismo compensatório natural faz com que a pessoa reduza inconscientemente a atividade física em resposta à redução das caloria disponíveis.

O Estudo comprova que há um mecanismo natural do organismo que conserva energia em resposta a uma redução nas calorias ingeridas.

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